lista de control del éxito:
1. comí cuando tenía hambre? si, aunque muy en la noche con un poco de licor en la cabeza me comí un pan en la calle y no estoy segura si fue por hambre :-S
2. comí lo que verdaderamente quería? si, comí exactamente lo que quería.
3. comí conscientemente? si, todo lo mastiqué muy bien y comí en un ambiente cómodo. incluso el pan que me comí en la calle lo mastiqué muy bien.
4. paré cuando estaba llena? si
5. tomé agua? si, al menos 2 litros
6. moví mi cuerpo? hice mis diligencias a pie y fui al gimnasio...en intentos anteriores solo con mucho esfuerzo lograba correr 10 minutos, hoy corí 15...nunca en la histoia de mi vida había podido correr 15 minutos seguidos.
7. oí el CD? si
8. hice el ejercicio del espejo? si
Algo positivo que noté hoy… noté que cuando ya estoy llena la comida no me sabe tan bien. hoy por ejemplo dejé unos restos de pasta del almuerzo encima de la mesa. la pasta no pude terminármela de comer, simplemente no se me hacía provocativa.
Algo que me entusiasma para mañana…saber como me voy a sentir. además compré un nuevo libro: overcoming overeating (algo así como sobrepasando el comer en exceso) ya escribiré un resumen y puntos prácticos.
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