Dejando las dietas...día 17

que difícil es hacer el programa cuando se pasa por un momento estresante. yo tengo tanto estres en este momento que no me siento optimista frente a este programa. sin embargo tengo que aceptar que hoy no lo he hecho tan mal. ayer fue mucho peor. 

lista de control del éxito:

1. comí cuando tenía hambre? si

2. comí lo que verdaderamente quería? si, comí exactamente lo que quería.

3. comí conscientemente?  si, me senté a comer tranquila

4. paré cuando estaba llena?  creo que sí. hoy a la comida me compré un sándwich muy grande. a la mitad quize parar, poque pensé que ya era suficiente, que era muy grande. pero después me dije: "come TODO lo que quieras" y seguí comiendo. cuando terminé todo el sándwich me fuí a hacer una caminata por el barrio. ahí me di cuenta que no estaba muy lena, fue lo justo, si me hubiera limitado la comida seguramente hubiera quedado con hambre. 

5. tomé agua? sí tomé agua,

6. moví mi cuerpo?  poquito, porque hoy me hizo -7 grados 

7. oí el CD? si

8. hice el ejercicio del espejo?  no, he dejado de hacer los ejercicios, creo que debo hacerlos ritualmente. mañana voy a hacerlo de nuevo. 

Algo positivo que noté hoy… hoy hice las paces con la lechera. desde niña he tenido compulsiones con la lechera...adivinen por qué? porque no me dejaban comerla cuando era una niña, y no me dejaba yo misma comerla cuando era adulta. por eso hoy me compré un taro de lechera y me di la libertad de comer todo lo que se me antojaa. adivínen qué pasó? después de varias cucharadas muy saboreadas de lecherita paré de tomar. fue suciente, ya hice las paces.

desde que empecé a dejar las dietas me di a la tarea de pobar comida que nunca había probado porque creía que me iba a engordar. comida como los postres. he empezado a probar cosas como el Tiramisú, Panna Cotta, Pudding de la cafetería de mi trabajo. hoy fue el día de probar el Creme Brulee y para mi gran sorpresa: no me gustó! no pensé que fuera posible que a mi un postre no me gustara. pero si tiene leche, azúcar  vainilla y caramelo, ¿cómo así que no me gusta?. pues así. cuando comes conscientemente entiendes que no todo lo que tenga calorías sabe bien. esto es lo positivo que noté hoy. 

Algo que me entusiasma para mañana... mañana quiero sentirme más tranquila que hoy. 

Dejando las dietas...día 16

lista de control del éxito:

1. comí cuando tenía hambre? Si! *menos cuando tuve mi episodio, TUVE OTRO EPISODIO :-(

2. comí lo que verdaderamente quería? si, comí exactamente lo que quería.

3. comí conscientemente?  si, incluso cuando me dio el episodio de descontrol me obligué a comer sentada y masticando. 

4. paré cuando estaba llena?  si, paré.  * menos cuando tuve mi episodio

5. tomé agua? sí, al menos 2 litros

6. moví mi cuerpo?  si, hoy caminé algo

7. oí el CD? si

8. hice el ejercicio del espejo?  

Algo positivo que noté hoy… hoy tuve de nuevo  una recaida. aunque es difícil entender por qué recaí hoy, la verdad es que estoy en un momento de mucha ansiedad y siempre he usado la comida para anestesiarme  de los momentos de mucha presión. Hoy las cosas no salieron como yo quería y terminé comiendo compulsivamente de una caja de galletas. 

Aunque estas recaídas se sienten muy mal, tengo que aceptar que esta recaída fue mucho más leve que las recaídas de antes. además, lo más importante es que pude parar y seguir con mi día normal. eso sí, fui muy dulce conmigo después de este suceso, me compré una pijama muy cómoda y caliente y me la puse después de una ducha caliente. es importante tratarse amorosamente para bajar el nivel de dolor.

entendí algo muy importante: cuando uno sin explicación alguna no puede dejar de comer, SÍ hay una explicación. yo estoy nerviosa por muchas cosas y acudo a la comida tratando de sobrepasar esa ansiedad. 

entendí también que tuve esta compulsión por no seguir las reglas. por ejemplo, a la hora de la comida yo me di cuenta que no tenía hambre física sino hambre emocional, lo sentí y lo sabía. En ese momento las reglas te dicen "no comas!". si yo hubiera parado, me hubiera tomado un vaso con agua y me hubiera tranquilizado. pero no, comí, y no pude parar, porque la comida no llena el hambre emocional.

Algo que me entusiasma para mañana... mañana voy a seguir con el proceso y me entusiasma muchísimo ver con qué sorpresa me va a llegar la vida. 

dejando las dietas...día 15

lista de control del éxito:

1. comí cuando tenía hambre? Si! *menos cuando tuve mi episodio

2. comí lo que verdaderamente quería? si, comí exactamente lo que quería.

3. comí conscientemente?  si, incluso cuando me dio el episodio de descontrol me obligué a comer sentada y masticando. 

4. paré cuando estaba llena?  si, paré.  * menos cuando tuve mi episodio

5. tomé agua? sí, al menos 2 litros

6. moví mi cuerpo?  si, hoy hice ellíptica

7. oí el CD? si

8. hice el ejercicio del espejo?  si

Algo positivo que noté hoy… hoy tuve una recaida y me comí más de medio paquete grande de nachos en una sentada. esto no es nada positivo, pero obviamente tiene su lado positivo: hice las paces con los nachos y me enteré que este es un proceso y que debo seguir al tanto, debo yo misma controlarme todavía, porque siempre puedo volver a caer

Algo que me entusiasma para mañana... mañana voy a ser mas suave conmigo que nunca!!!! me voy a tratar muy bien.

reflexión de una comelona.

hasta hoy todo había estado controlado, comía cuando tenía hambre, paraba cuando me sentía llena, disfrutaba la comida y comía únicamente lo que me apetecía.
pero hoy en la noche perdí el control y comí y comí y comí...y COMÍ
claro, no comí tanto como antes, en verdad solo comí media bolsa de nachos, no fue algo del otro mundo, pero me desubica que después de todo este proceso me pase algo así y quiero hacer un análisis de qué pudo haber pasado.
hoy no fue un día muy bueno. la verdad es que me sentí ansiosa en varios momentos, en la mañana, por ejemplo, comí un maní que había en la oficina, así no más, sin preguntarme si estaba con hambre o no.
luego en la tarde fui a comprar ropa y creo que la comprada de ropa no me ayudó, para mi comprar ropa ha sido siempre un calvario, y hoy no fue mejor. tengo unos recuerdos terribles de salir con mi mamá a comprar ropa y devolverme a la casa llorando y mi mamá diciéndome que con la nueva dieta que voy a empezar sí voy a bajar de peso y vamos a salir a comprar ropa de nuevo.
salir a comprar ropa también me hace sentir mal por gastar dinero. yo tengo un gran problema económico y gastar dinero me hace sentir mal, y hoy gasté mucho.

lo malo:
hacer esto se siente muy mal.

lo bueno:
darse cuenta lo horrible que es comer sin hambre. para no volverlo a hacer
haber hecho las paces con los nachos :-)

Dejando las dietas...día 14

lista de control del éxito:

1. comí cuando tenía hambre? Si!

2. comí lo que verdaderamente quería? si, comí exactamente lo que quería.

3. comí conscientemente?  si,

4. paré cuando estaba llena?  si, paré.  

5. tomé agua? sí, al menos 2 litros

6. moví mi cuerpo?  no mucho.

7. oí el CD? si

8. hice el ejercicio del espejo?  si

Algo positivo que noté hoy… este sistema es simplemente INCREIBLE. Qué diferente es comer solo cuando uno tiene hambre. Como tan poco, tan poco, que me da miedo pensar que uno pueda vivir de esta manera. El desayuno que fue un sándwich y un yogurt, dejé la mitad del sándwich y la mitad del yogurt. Al medio día me compré una comida en un restaurante árabe, dejé la mitad, pedí que me lo pusieran en una bolsa y lo traje a la casa. Luego me fui a ver con una amiga y me compré un Chai y una tarta, me comí solo media tarta, al volver a casa comí de nuevo los sobrados del restaurante y DEJÉ LA MITAD! Esto es increíble. En todo el día me comí medio desayuno y 2/3 de almuerzo, además de unos trozos de chocolate que comí durante el día. Y todo esto sin contar con que yo me permito comer todo. Hoy pasé por un restaurante de comida de la INDIA y me acordé que antes yo iba y pedía un plato entero y un mango lassi. Hoy pienso que si fuera comería o el mango lassi o unas cucharadas de la comida, pero ya no me cabe tanto en mi estómago, hoy no entiendo como antes podía comer tanto y sentirme bien.

Algo que me entusiasma para mañana... estoy feliz. Hace mucho tiempo no me sentía tan feliz y tan liberada. Mañana vamos a ver con qué sorpresa me llega el día.

dejando las dietas...día 13

lista de control del éxito:

1. comí cuando tenía hambre? si

2. comí lo que verdaderamente quería? si, comí exactamente lo que quería.

3. comí conscientemente?  si, aunque en la noche cené con una amiga, es difícil concentrarse en la comida

4. paré cuando estaba llena?  si, paré.  incluso comiendo chocolate :-)

5. tomé agua? sí, al menos 2 litros

6. moví mi cuerpo?  no mucho.

7. oí el CD? si

8. hice el ejercicio del espejo?  no

Algo positivo que noté hoy… Este proceso es maravilloso y liberador. hoy me quedé en un salón con toneladas de galletas, no había nadie, pude haber comido todo sin decirle a nadie y la verdad es que solo comí una mordida de galleta y nada más, no porque no me lo permitiera, sino porque no me gustó el sabor. prefería llenarme con algo diferente, algo que no tuviera ese sabor tan artificial. En la noche cené con una amiga y aunque comí muy controlado, incluso comí menos que ella que es una flaca natural de esas que dejan la mitad de la comida en el plato, sin embargo siento que pude haber comido más consciente. esto es importante para tener en cuenta: aunque comer con amigos es muy placentero, espérate para hacerlo cuando ya estés más familiarizada con este proceso. 

Algo que me entusiasma para mañana... estoy muy feliz. siento que mi forma de comer se ha normalizado mucho y estoy esperando a que sea ya mañana para seguir disfrutando de mi vida de esta manera. mañana seguiré en el proceso.

Dejando la dieta...día 12

lista de control del éxito:

1. comí cuando tenía hambre? si

2. comí lo que verdaderamente quería? si, comí exactamente lo que quería.

3. comí conscientemente?  si, comí lo mas despacioy concentrada que podía en medio de una conferencia

4. paré cuando estaba llena?  si, paré.

5. tomé agua? sí tomé agua, mucha agua,  no sé por qué me da tanta sed,

6. moví mi cuerpo?  si, corrí 20 minutos

7. oí el CD? si

8. hice el ejercicio del espejo?  no.

Algo positivo que noté hoy… Hoy tuve una conferencia todo el día y por eso me tocó comer lo que había en la conferencia. no pude decidir qué comer ni a qué horas, sin embargo esta experiencia fue algo maravilloso. las conferencias son algo normal en mi trabajo y siempre son momentos en donde me cuesta mucho no comer de más. por el aburrimiento, por los nervios de tener que presentar en público y por la gran cantidad de comida que hay. esta conferencia fue completamente diferente. nunca pensé en comida, probé las galletas, pero no me gustó el sabor. en la comida pensé en comer una de las tartas como postre pero después me sentí llena y decidí que sería mejo comer la tarta cuando me sintiera con hambre, me comí dos cucharadas después del café de la tarde y fue más que suficiente. quiero que sepan que esto es MAGIA, no podía creer que estuve en una conferencia sin comer compulsivamente. fue una experiencia maravillosa poder oir a mi cuerpo.

lo otro que pasó es que me llevé comida a casa y comí un poco mientras caminaba hacia mi casa. inmediatamente sentí la diferencia que existe cuando comemos sentados y cuando no. por eso creo que es FUNDAMENTAL comer sentado. no solo porque comes menos, etc, sino también porque comer sin poner atención no se puede disfrutar. yo por lo menos me comí casi todo un pan árabe y no me di ni cuenta

Algo que me entusiasma para mañana... todo.