dejando la dieta...día 3

lista de control del éxito:

1. comí cuando tenía hambre? creo que sí, incluso en la tarde me sentí muy hambrienta, pero me dí cuenta que era hambre emocional y que comiera lo que comiera no iba a quedar satisfecha, porque el hambre emocional no se quita con comida ( mira aquí las pautas para diferenciar el hambre emocional)

2. comí lo que verdaderamente quería? si, comí exactamente lo que quería, es muy curioso, porque como prácticamente siempre lo mismo, estoy comiendo constantemente cereal. curioso es que hoy no comí chocolate, tengo chocolate en casa pero no sé por qué hoy no se me antojó, esto del chocolate me llenó de felicidad…pensé que estaba condenada a comer chocolate todos los días.

3. comí conscientemente? si, todo lo mastiqué muy bien y comí en un ambiente cómodo, a veces por algunos instantes me pongo a pensar en otra cosa mientras como, pero inmediatamente me obligo a concentrarme en la comida.

4. paré cuando estaba llena? creo que al almuerzo no paré cuando estaba llena, debí haber parado antes porque me sentí un poco más llena de lo normal de comer.

5. tomé agua? si, al menos 2 litros

6. moví mi cuerpo? hice mis diligencias a pie

7. oí el CD? si

8. hice el ejercicio del espejo? hice el ejercicio 2 del espejo

algo positivo que noté hoy… lo que ya comenté, increíble que no se me antojó comer chocolate hoy. me sentí también un poco más llena que de costumbre, esto quiere decir que ya estoy empezando a distinguir el sentimiento de saciedad!

algo que me entusiasma para mañana… me entusiasma TODO, ya no me entusiasma adelgazar, lo que quiero ahora es comer tranquila, ser feliz, aunque claro, adelgazar también, aunque sé que no debo pensar en adelgazar, la única manera de adelgazar, de acuerdo con esta visión de no-dieta, es no pensar NUNCA en adelgazar.