Dejando las dietas...día 11

lista de control del éxito:

1. comí cuando tenía hambre? mmm...creo que sí

2. comí lo que verdaderamente quería? si, comí exactamente lo que quería.

3. comí conscientemente?  si. comí relajada, mastiqué, incluso hice pausas para estar segura de mi nivel de saciedad.

4. paré cuando estaba llena?  si, paré. increíble pero dejé comdia en la mesa todo el día, tanto de desayuno como a la comida como a la cena 

5. tomé agua? sí tomé agua

6. moví mi cuerpo?  si, corrí 20 minutos

7. oí el CD? si

8. hice el ejercicio del espejo?  si

Algo positivo que noté hoy… noté dos cosas maravillosas. la primera es que dejé comida en el plato. no fue automático, me tocó hacer una pausa  para darme cuenta que sí estaba llena. pero sí, estaba llena. qué importante que es hacer esa pausa de 15 minutos para saber si estas llena o no. al desayuno hice la pausa y paré de comer cuando solo me había comido medio sandwich. al almuerzo dejé papas en el plato, a la comida se quedó media galleta y medio sandwish servido en la mesa. esto es INCREIBLE

Algo que me entusiasma para mañana... mañana estaré en una conferencia con mucha gente y con muchas galletas...vamos a ver cómo manejo la situación. la última vez que fui a una conferencia fue el finde antes de empezar este proceso y fue FATAL. comí toneladas de galletas, no tomé café con azucar sino azucar con café, tenía mareos de tanta azucar en mi sangre. espero que esta vez lo maneje muy bien. ya han pasado 10 días, yo creo que he aprendido unas cuantas cositas